Daha iyi uyku ve daha az göz suşu için iPhone’da gece vardiyası nasıl kullanılır

Hiç iPhone’unuzu geceleri aldı ve ekranın gözlerinizi yumrukladığını hissettiniz mi? Bu sert mavi ışık sadece incinmez, aynı zamanda uykunuzla da uğraşabilir. Gece vardiyası devreye giriyor.

Gece vardiyası, gün batımından sonra ekran renklerinizi ısıtır, iPhone’unuzu gözlerde kolaylaştırır ve karanlıkta kullanımı daha rahat hale getirir. Bu kılavuzda, size nasıl açılacağınızı, otomatik olarak planlayacağınızı ve karanlık mod ve gerçek tonla nasıl karşılaştırıldığını anlayacağım.

İPhone’da gece vardiyası nedir?

Gece Vardiyası, ekranınızın renklerini otomatik olarak akşam spektrumun daha sıcak ucuna kaydıran yerleşik bir iOS özelliğidir. Ekranınıza daha sıcak, daha turuncu bir renk tonu uygulayarak mavi ışığı azaltır.

Bu ince değişiklik, telefon ekranınızın karanlık ortamlarda daha az sert hissetmesini sağlar ve göz zorluğunu azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Özellik, Apple cihazlarında tutarlı bir deneyim sunan iPad ve Mac’te de mevcuttur.

Neden gece vardiyasını kullanmalısınız?

Gece vardiyası sadece konforla ilgili değil, aynı zamanda sağlığınızı korumakla da ilgilidir.

Çalışmalar, geceleri mavi ışığa maruz kalmanın, uyumanıza yardımcı olan hormon olan melatonini bastırabileceğini göstermektedir. A Harvard çalışması Mavi ışığın melatonini yeşil ışığın iki katı bastırdığını ve sirkadiyen ritimleri üç saate kadar kaydırdığını buldu.

Amerikan Tıp Derneği ayrıca geceleri mavi ışığa uzun süre maruz kalmanın gündüz uyku kalitesini ve uyanıklığını etkileyebileceği konusunda uyarıyor.

Gece vardiyası kullanmak, bu yıkıcı dalga boylarını filtrelemeye yardımcı olur, bu da sarılmayı ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

İPhone’da gece vardiyasını manuel olarak nasıl açılır

Gece vardığını anında etkinleştirmek ister misiniz? İşte nasıl:

1. Ayarlar uygulamasını açın.
2. Ekran ve Parlaklık → Gece Vardiyası’na dokunun.
3. Yarına kadar manuel olarak etkinleştirin.
   
4. Ekranın ne kadar sıcak görünmesini istediğinizi ayarlamak için renk sıcaklığı kaydırıcısını ayarlayın.

Etkinleştirildikten sonra, gece vardiyası, yerel saatinize ve konumunuza göre ertesi gün güneşin doğuşuna kadar devam edecektir. Manuel olarak kapatmanıza gerek yok.

İPhone’da bir programda gece vardiyası nasıl ayarlanır

Her akşam otomatik olarak açılmasını mı tercih ediyorsunuz? İşte nasıl kurulacak:

1. Ayarlar → Ekran ve Parlaklık → Gece Vardiyası’na gidin.
2. Planlanan üzerinde geçiş yapın.
3. Gün batımından güneşin doğuşuna (konuma göre) veya özel programı seçin.
   
4. Renk sıcaklığı kaydırıcısını beğeninize göre ayarlayın.

İPhone’unuz artık seçtiğiniz zamanda otomatik olarak daha sıcak tonlara geçecek – ekstra adımlar gerekmiyor.

İPhone Kontrol Merkezi’nden gece vardiyasını hızlıca nasıl değiştirir?

Her zaman ayarlara girmeniz gerekmez. Saniyeler içinde gece vardiyasını nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Açık kontrol merkezine sağ üst köşeden aşağı kaydırın.
2. Parlaklık kaydırıcısını uzun süre basın.
3. Açık veya kapatmak için gece vardiya düğmesine dokunun.

Menülerde kaydırmadan manuel olarak açmak istediğiniz zamanlar için mükemmeldir.

İlgili: İPhone’da Kontrol Merkezi Nasıl Kullanılır ve Özelleştirilir

Gece vardiyası gerçekten uyku veya göz zorlanmasına yardımcı oluyor mu?

Kullanıcıya bağlıdır, ancak birçok kişi gece vardiyasının fark edilir bir fark yarattığını bulur:

• Düşük ışıkta göz suşunu azaltmak
• Gece geç kullanım sırasında ekran konforunun iyileştirilmesi
• Mavi ışığa maruz kalmayı azaltarak daha iyi uyku alışkanlıklarını desteklemek

Araştırmalar, mavi ışığın uykuyu etkilediği fikrini desteklerken, gece vardiyalı bireysel deneyimler değişebilir. Yine de, denemek için dezavantajları olmayan yararlı bir araç.

Gece vardiyası ve Karanlık Mod ve Gerçek Ton: Fark nedir?

Bu üç iPhone ekran özellikleri farklı amaçlara hizmet eder ve bunları birlikte kullanabilirsiniz:

Maksimum konfor için, üçünü de – özellikle geceleri birlikte etkinleştirin.

İlgili: iPhone, iPad ve Mac’te gerçek tonu nasıl açılır veya kapatılır

Gece vardiyası etkinken daha iyi uyuyun

İPhone ekranınız geceleri çok sert hissediyorsa veya kullandıktan sonra uykuya dalmak için mücadele ediyorsanız, gece vardiyası hızlı ve etkili bir çözümdür.

Etkinleştirilmesi basittir, performansı etkilemez ve ekran konforunuzu ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere ekranınız gözlerinizi yakıyormuş gibi hissettiğinde, gece vardiyasında geçin ve dinlenin.

Daha fazla iPhone ipucunu ve püf noktalarını keşfedin:

• İPhone ve iPad’de otomatik parlaklık nasıl kapatılır
• İPhone’da kilit ekranı nasıl özelleştirilir
• İPhone’unuza widget’lar nasıl eklenir ve düzenlenir